Makanan dan Minuman yang Membantu Proses Pembentukan Otot

Tubuh yang kekar bukanlah suatu preoritas seharusnya, namun yang paling penting adalah kesehatan kita yang begitu berharga agar kita dapat terus menikmati anugerah-Nya yang telah di berikan, tetapi tidak salahnya juga kita mencoba bergaya hidup sehat dan tubuh yang kekar dan berotot menjadi bonus dari hasil latihan kita. Banyak cara yang bisa dilakukan orang untuk bisa membentuk badannya menjadi lebih berotot dan kekar, salah satunya adalah dengan melakukan fitness di pusat kebugaran. Tapi ternyata untuk bisa membuat badan berotot dibutuhkan beberapa makanan dan minuman yang sangat membantu dalam proses pembentukkan otot tersebut. Mau tahu makanan dan minuman apa saja yang bisa membantu membentuk otot menjadi lebih sempurna? 

Selama ini orang mengatakan bahwa bayam adalah makanan yang paling baik untuk membentuk otot. Bayam merupakan bahan bakar otot, karena mampu meningkatkan sintesis protein hingga mencapai 120 persen sehingga jaringan otot mampu memperbaiki dirinya sendiri. Namun, bayam tidak bisa membuat seseorang menjadi lebih langsing dan seksi. 

Makanan yang bagus untuk membantu program fitnes adalah makanan yang bisa membakar lemak, membentuk otot dan membantu membuat kardiovaskular seseorang menjadi lebih sehat. 

Ini dia makanan dan minuman yang baik untuk mendukung program fitnes Anda, seperti dikutip dari MSN, Selasa (18/8/2009): 

Nanas dan Pepaya  

Bagus untuk penyembuhan otot. Kedua buah tropikal ini mengandung bromelain dan papain, yaitu enzim yang tidak hanya membantu memecah protein untuk proses pencernaan tapi juga memiliki zat anti-peradangan yang bisa memulihkan otot setelah melakukan olahraga. 

Salmon  

Baik untuk kebugaran kardiovaskular. Peneliti Australia menemukan bahwa asam lemak yang terdapat pada minyak ikan penting dalam menjaga kebugaran jantung, karena akan memiliki efek setelah masuk ke dalam sel jantung. Konsumsilah minyak ikan dalam bentuk kapsul atau makan ikan yang kaya akan asam lemak beberapa kali dalam seminggu. 

Butter kacang & jeli atau pasta dengan saus daging  

Baik untuk membangun otot dan memperbaikinya. Setelah melakukan latihan makanan yang sempurna adalah yang memiliki berat 400 kalori, 20 sampai dengan 30 gram protein (untuk membangun otot baru) dan 50 sampai 65 gram karbohidrat (untuk memperbaiki otot yang lama). Dan makanan tersebut cocok untuk formula seperti itu. 

Air dingin  

Baik sebagai daya tahan. Mengkonsumsi air dingin sebelum dan selama latihan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Selain itu mengkonsumsi air dingin merupakan cara yang paling langsung untuk bisa mengurangi inti suhu tubuh. 

Mengkonsumsi susu coklat  

Baik untuk menjaga tubuh tetap hidrasi. Minuman yang terbaik setelah olahraga adalah susu. Peneliti di Inggris menemukan bahwa susu bekerja lebih baik dibandingkan dengan air putih atau minuman olahraga untuk mengembalikan tubuh tetap hidrasi setelah berolahraga, karena susu mengandung elektrolit potassium. Penambahan coklat pada susu akan semakin sempurna untuk memberikan keseimbangan protein, lemak dan mempercepat dalam proses pemulihan otot. 

Teh hijau  

Baik untuk penyembuhan otot. Peneliti di Brazil menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi tiga cangkir teh hijau setiap harinya selama seminggu lebih sedikit memiliki sakit yang disebabkan oleh kerusakan sel dalam melakukan perlawanan. Jadi, mengkonsumsi beberapa cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu seseorang lebih cepat sembuh cedera otot setelah melakukan latihan yang intensif. (Dari: detik.com)

Semoga dapat membantu agar hidup kita lebih sehat, jadikan gaya hidup sehat dan tubuh yang proposional dan berotot sebagai bonus dari latihan-latihan.. :D

Cara Membuat Email di Gmail

Sebelum kamu mencoba mempraktekkannya, mungkin lebih baik kamu baca artikel ini sampai habis dulu, baru kamu dapat mencobanya.. OKE!
1. Baiklah langkah paling awal, siapkan koneksi internet, bukan browser.
2. Masukkan alamatnya URL nya http://mail.google.com/ atau http://gmail.com atau kamu juga bisa masukkan dulu http://google.co.id, kemudian klik gmail pada bagian atas jendela google.

3. Kemudian pilih tombol [create an account] atau [sign up ke gmail]
4. Lalu masukan identitas kamu pada formulir pendaftaran, untuk langkah-langkah pengisian sangat mudah sekali, kalau kesulitan dalam mengisi formulir karena formulir berbahasa inggris, tinggal ganti bahasanya pada pojok kanan sebelah atas jendela formulir pendaftaran. Pilih bahasa sesukamu.

5. Untuk pengisian verifikasi kata, jika sulit dibaca, dapat diganti dengan mengklik simbol kecil yang ada di sebelah kanan kotak isian verifikasi kata.

6. Kalau sudah diisi semua, tinggal klik tombol [I accept, Create my account] atau [Saya menerima, Buatkan akunku], akhirnya selesai.
7. Untuk mencoba menampilkan emailmu, langsung klik tombol [show me account] atau [saya siap-tampilkan account saya].

8. Maka jadilah Email barumu di Gmail
9. Jika sudah sign-up kemudian kamu ingin membuka email lagi, langkahnya cukup mudah, tinggal akses http://mail.google.com, jika sudah tampil jendela gmail, masukkan ID gmail, dan password kamu, kemudian klik [masuk] maka kamu akan di bawa ke kotak masuk kamu.

Dan beginilah tampian akun Email mu yang baru

Demikian sedikit tips membuat Email dari Gmail, semoga dapat membantu.. :D

Selamat Mencoba ! !

APA ITU BLOG?

Blog merupakan singkatan dari web log adalah bentuk aplikasi web yang menyerupai tulisan-tulisan (yang dimuat sebagai posting) pada sebuah halaman web umum. Tulisan-tulisan ini seringkali dimuat dalam urut terbalik (isi terbaru dahulu baru kemudian diikuti isi yang lebih lama), meskipun tidak selamanya demikian. Situs web seperti ini biasanya dapat diakses oleh semua pengguna internet sesuai dengan topk dan tujuan dari si pengguna blog tersebut.

Sejarah

Media blog pertama kali dipopulerkan oleh Blogger.com, yang dimiliki oleh PyraLab sebelum akhirnya PyraLab diakuisi oleh Google.Com pada akhir tahun 2002 yang lalu. Semenjak itu, banyak terdapat aplikasi-aplikasi yang bersifat sumber terbuka yang diperuntukkan kepada perkembangan para penulis blog tersebut.

Blog mempunyai fungsi yang sangat beragam,dari sebuah catatan harian, media publikasi dalam sebuah kampanye politik, sampai dengan program-program media dan perusahaan-perusahaan. Sebagian blog dipelihara oleh seorang penulis tunggal, sementara sebagian lainnya oleh beberapa penulis, . Banyak juga weblog yang memiliki fasilitas interaksi dengan para pengunjungnya, seperti menggunakan buku tamu dan kolom komentar yang dapat memperkenankan para pengunjungnya untuk meninggalkan komentar atas isi dari tulisan yang dipublikasikan, namun demikian ada juga yang yang sebaliknya atau yang bersifat non-interaktif.

Situs-situs web yang saling berkaitan berkat weblog, atau secara total merupakan kumpulan weblog sering disebut sebagai blogosphere. Bilamana sebuah kumpulan gelombang aktivitas, informasi dan opini yang sangat besar berulang kali muncul untuk beberapa subyek atau sangat kontroversial terjadi dalam blogosphere, maka hal itu sering disebut sebagai blogstorm atau badai blog.

Budaya Populer

Ngeblog (istilah bahasa Indonesia untuk blogging) harus dilakukan hampir setiap waktu untuk mengetahui eksestensi dari pemilik blog. Juga untuk mengetahui sejauh mana blog dirawat atau menambah artikel. Sekarang ada lebih 10 juta blog yang bisa ditemukan di internet, dan masih bisa berkembang lagi, karena saat ini ada banyak sekali perangkat lunak, peralatan, dan aplikasi internet lain yang mempermudah para blogger (sebutan pemilik blog) untuk merawat blognya, para blogger yang tergolong baru pun masih sering melakukan blogwalking, yaitu aktivitas para blogger meninggalkan tautan di blog atau situs orang lain seraya mmemberikan komentar.

Beberapa blogger kini bahkan telah menjadikan blognya sebagai sumber pemasukan utama melalui program periklanan (misalnya AdSense, posting berbayar, penjualan tautan, atau afiliasi). Sehingga kemudian munculah istilah blogger profesional, atau problogger, yaitu orang yang menggantungkan hidupnya hanya dari aktifitas ngeblog, karena banak saluran pendapatan dana, baik berupa dolar maupun rupiah, dari aktifitas ngeblog ini.

Profil

Selamat datang di Blog baru saya. Blog ini akan memuat hal-hal yang dirasakan berguna bagi kehidupan kita, tips-tips dan banyak hal ainnya.

Namun, pertama-tama saya akan memperkenalkan diri saya..

hai.. nama saya NIZAR AULIA RAHMAN, sering dipanggil Nizar saja atau di kampung asal saya di panggil Ibung.. haha

memang panggilan Ibung serasa agak lucu menurut saya, panggilan Ibung karena di kampung asal saya yaitu Kapuh Padang, Kandangan Kec. Simpur, keluarga saya atau yang lebih tepatnya julak (bahasa banjar) saya sering memanggil saya dengan nama kesayangan Ibung.

umur 5 tahun saya langsung masuk SDN Kapuh Padang, di sinilah hobi saya melukis dapat tersalurkan lewat lomba-lomba di Kabupaten, pertama kali ikut lomba melukis yang diadakan oleh DIKNAS Pendidikan alhamdulillah saya langsung menjadi juara pertama, saat itu saya menjadi lebih antusias terhadap dunia melukis. Hobi saya meelukis tidak lepas dari peranan orang tua saya dan keluarga yang selalu mendukung saya dalam melukis, memang saya lahir di keluarga yang cinta seni.. hehe

pada kelas 3 SD saya pindah rumah ke Kandangan, karena ayah/abah saya ingin lebih dekat dengan kantornya, yaaa apa boleh buat. Akhirnya bolak-balik Kandangan Kapuh, ibu/mama saya yang mengantar saya. Setelah lulus SD saya melanjutkan pendidikan saya di MTsN Amawang Kandangan, tidak lepas dari hobi saya, saya selalu mengikuti lomba-lomba yang di adakan oleh DIKNAS atau Instansi-Instansi lain, untuk lebih mengasah kegemaran saya dalam melukis, selain melukis kegiatan yang saya suka adalah olahraga, olahraga yang saya geluti adalah olahraga bela diri Karate.

Di dunia Karate, alhamdulillah saya juga sering mengikuti kompetisi-kompetisi tingkat Kabupaten ataupun Provinsi. Dari MTsN Amawang saya melanjutkan study saya di MAN 2 Kandangan, masih di daerah Amawang, berdekatan dengan Stanawiyah saya dulu. Di sini saya tidak hanya lebih mendalami dunia lukis saya juga mulai menggeluti dunia kaligrafi Islam, sering mengikuti MTQ menjadikan saya lebih menyukai dunia saya ini

Dan, sekarang saya kuliah di PGSD UNLAM Banjarmasin, sebagai mahasiswa baru saya di berikan tugas-tugas yang menuntut kami belajar lebih keras agar nantinya menjadi guru yang berguna bagi anak didiknya, amin. Sering melakukan persentasi nampaknya menjadi preoritas di fakultas ini supaya kami menjadi lebih mahir dalam berbicara di depan kelas nanti. saya memang belum mahir berbicara di depan kelas seperti teman-teman saya yang lain. tapi, pasti saya juga nanti akan mahir seperti mereka atau bahkan lebih lagi daripada mereka, amin

demikian profil singkat saya, untuk lebih mengetahui informasi-informasi lebih banyak, terus kunjungi blog saya ya . . . ! Terimakasih